亲爱的同学们:

一年之计在于春，一日之计在于晨。坚持早睡早起，锻炼身体，不急不徐，生活有序，才能有充沛的精力去迎接生活中的各种挑战，体会充实地过好每一天所带来的幸福感。作为大学生，我们面临着学习与就业的双重压力，只有拥有健康的身体，才能从容地应对未来的挑战。为了保证同学们的身体健康，帮助广大同学养成良好生活习惯，特向全院同学发出以下倡议：

一、早睡早起，积蓄能量。医学研究表明，熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，容易引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严重疾病；而睡眠不足可造成心理疲乏，情绪不稳，行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等不良反应。每天早睡早起，可以保证身体得到充分休息和恢复，增强身体免疫力，并且能提高大脑运转效率，早睡早起是自古以来的养生之道，正值青年的我们更应该按时作息，积极锻炼，积累健康财富，为今后的人生打下坚实的基础。

二、睡前放松，身心愉悦。入睡之前选择做一些轻松愉悦的事情，可以让我们更好地入睡。可以选择看一些书籍，不仅可以增长知识，还能让我们心情平静，有利于快速入睡；或者是记录一天的学习和生活，有助于整理思绪，释放压力；听一听柔和的音乐可以放松大脑，更好地进入睡眠状态；做一些简单的拉伸运动，有助于缓解一天学习后身体的紧张和疲劳；简单规划第二天需要完成的任务，可以减少睡前的焦虑；减少使用电子产品的时间，手机、电脑等电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

三、早起晨练，活力无限。健康的体质，是专心学习的支撑，是辛勤工作的资本，是幸福生活的保障。坚持锻炼身体，周一至周五完成每日8000步的运动计划。适当地晨练可以增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心理压力，改善精神状况，提高意志力，进而更好地进行学习和工作。生命不息，运动不止，享受大汗淋漓的畅快。生活本就沉闷，跑起来才有风。

四、节约用电，安全用电。为贯彻国家新发展理念及避免学校电力资源的浪费，同学们应按时熄灯，杜绝“长明灯”现象，做到节约用电、绿色环保。不光保证在每日离寝前关闭电源并拔掉用电器，在熄灯就寝之前也应关闭电器，杜绝安全事故，做到安全用电、健康生活。

同学们，阳光正好！青春正好！让我们积极响应倡议，从我做起！从现在做起！按时作息，养成良好的生活习惯，以饱满的热情和状态投入到每天的学习、生活中去，书写属于自己的精彩人生画卷！

机电学院

2025年3月5日